{"id":1972,"date":"2024-07-09T14:20:25","date_gmt":"2024-07-09T12:20:25","guid":{"rendered":"https:\/\/508f8c8caa2ec1a2c81d3.admin.hardypress.com\/?p=1972"},"modified":"2024-07-09T14:21:18","modified_gmt":"2024-07-09T12:21:18","slug":"benvenuto-luglio-questione-di-ormoni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/508f8c8caa2ec1a2c81d3.admin.hardypress.com\/2024\/07\/09\/benvenuto-luglio-questione-di-ormoni\/","title":{"rendered":"Benvenuto luglio: questione di Ormoni!"},"content":{"rendered":"

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Buongiorno a tutte, l\u2019argomento del mese \u00e8 complesso e fuori tendenza, mentre tutti parlano di prova costume, noi vogliamo focalizzarci su una questione molto importante per tutte: GLI ORMONI.<\/p>\n

QUESTIONE DI ORMONI<\/strong><\/span>: sono gli ormoni che ci fanno funzionare. Sono i messaggeri chimici che regolano tutte le funzioni del corpo, dalla gestione dello stress alla formazione delle ossa. Le donne durante la vita attraversano una serie di fluttuazioni ormonali, dalla pubert\u00e0 alla menopausa. Ma ci focalizzeremo soprattutto sulla MENOPAUSA. Il nostro obiettivo \u00e8 di darvi dei consigli e suggerimenti perch\u00e9 ognuna di voi superi al meglio questo importante momento di passaggio.<\/p>\n

CAPIAMO LA MENOPAUSA. LE 3 FASI<\/strong><\/span><\/p>\n

PREMENOPAUSA<\/strong><\/span>: \u00e8 una fase che pu\u00f2 iniziare molti anni prima della menopausa effettiva tra i 45 e i 55 anni, le donne non sempre ne sono consapevoli. Questo pu\u00f2 comportare un certo malessere, vampate di calore, sudorazione notturna etc. Le ovaie producono sempre meno follicoli, i livelli di estrogeni per\u00f2 sono ancora alti in modo da garantire l\u2019ovulazione. Cala il progesterone che pu\u00f2 causare sbalzi d\u2019umore, ansia, insonnia, aumento di peso<\/b> etc.<\/p>\n

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<\/a>MENOPAUSA<\/strong><\/span>: \u00e8 una condizione che viene raggiunta quando una donna smette di avere il ciclo mestruale per 12 mesi consecutivi. In genere tra i 51 e 55 anni. Le ovaie non hanno pi\u00f9 abbastanza follicoli per mantenere il ciclo mestruale, tutti gli ormoni (estrogeni, progesterone, testosterone e DHEA) vengono prodotti in quantit\u00e0 notevolmente minore. Questo comporta dei cambiamenti fisici e psicologici. Oltre ai disturbi della perimenopausa si aggiungono anche: problemi articolari, perch\u00e9 muscoli, tendini e legamenti tendono ad irrigidirsi. Alcune donne affrontano questa fase senza grandi problemi, altre riferiscono sintomi che influenzano in modo significativo al loro qualit\u00e0 della vita. Non esiste una regola, ma si possono cercare soluzioni di benessere naturali, adottando una dieta corretta <\/b>e uno stile di vita che comprenda movimento, trattamenti mirati <\/b>e se occorre una buona terapia.<\/p>\n

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POSTMENOPAUSA<\/strong><\/span>: inizia dopo la menopausa e dura 10-15 anni accompagnando la donna all\u2019et\u00e0 senile. Alcuni sintomi come le vampate e gli sbalzi d\u2019umore possono diminuire o persistere. Ma la cosa pi\u00f9 importante in questa fase e prendersi cura delle ossa, infatti la diminuzione di estrogeni influisce sulla perdita densit\u00e0 ossea. Gli estrogeni vengono prodotti in maggiore parte dalle ghiandole surrenali, lo stress influisce su questa produzione. Quindi ridurre lo stress \u00e8 di fondamentale importanza.<\/b><\/p>\n

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Mini guida agli ormoni:<\/em><\/strong><\/p>\n

ESTROGENI<\/strong><\/span>: il calo incide sulla salute delle ossa, assottigliamento della pelle e dei capelli, perdita di elasticit\u00e0 della pelle (diminuisce produzione elastina e collagene), si riduce anche la capacit\u00e0 di produrre sebo e trattenere acqua, inoltre anche la produzione di melanina non \u00e8 pi\u00f9 regolata, questo favorisce la produzione di macchie cutanee e iperpigmentazione e anche una ipersensibilit\u00e0 all\u2019esposizione solare. Rallentamento del turn over cellulare.<\/p>\n

PROGESTERONE<\/strong><\/span>: il calo incide sulla regolazione della coagulazione del sangue, regolazione degli zuccheri nel sangue.<\/p>\n

TESTOSTERONE<\/strong><\/span>: il calo incide sull\u2019energia, la libido ,massa muscolare, prevenzione da malattie cardiovascolari, diminuzione densit\u00e0 ossea.<\/p>\n

OSSITOCINA<\/strong><\/span>: detto anche ormone dell\u2019amore, il calo incide sulla diminuisce la libido.<\/p>\n

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GUIDA PER AFFRONTARE AL MEGLIO LA MENOPAUSA<\/strong><\/p>\n

ALIMENTAZIONE EQUILIBRATA: alimenti ricchi di calcio, acidi grassi omega-3,ricchi di fibre;<\/span><\/p>\n

INTEGRATORI ALIMENTARI: CALCIO E VIT.D, COLLAGENE O PRECURSORI, VITAMINE DEL GRUPPO B; <\/span>vedi PROMOZIONI LUGLIO in corso;<\/span><\/p>\n

IDRATAZIONE: a supporto di tutte le funzioni corporee e per mantenere pelle idratata;<\/span><\/p>\n

ATTIVITA\u2019 FISICA: ESERCIZI DI RESISTENZA (massa muscolare), AEROBICI (salute del cuore e controllo del peso), YOGA E PILATES (flessibilit\u00e0 e gestione dello stress);<\/span><\/p>\n

TRATTAMENTI COSMETICI CORPO E VISO: PRODOTTI E TRATTAMENTI DI BELLEZZA che tengano conto del bisogno di idratazione, di mantenere la luminosit\u00e0 il turgore e l\u2019elasticit\u00e0 della pelle. Tutti i trattamenti che aiutano a mantenere un peso e una forma ottimali (drenanti, modellanti e tonificanti); <\/span> vedi PROMOZIONI LUGLIO in corso;<\/span><\/p>\n

GESTIONE DELLO STRESS E QUALITA\u2019 DEL SONNO: PRATICHE DI RILASAMENTO (meditazione o respirazione profonda), PSICOTERAPIA, ROUTINE DEL SONNO (orari regolari), AMBIENTE CONFORTEVOLE (ambiente di vita sano e rilassante);<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

 <\/p>\n

In istituto troverete tantissime PROMOZIONI E PROPOSTE<\/strong> legate all\u2019argomento.<\/span><\/p>\n

Vi aspettiamo!<\/span><\/p>\n

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Ti aspettiamo,<\/em><\/strong><\/p>\n

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