[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.9.10″ _module_preset=”default” custom_padding=”1px|||||”][et_pb_row _builder_version=”4.9.10″ _module_preset=”default”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.9.10″ _module_preset=”default”][et_pb_text _builder_version=”4.9.10″ _module_preset=”default” text_font_size=”16px” text_line_height=”2em”]<\/p>\n
Estate… <\/span>In campagna, al mare, in montagna o in un parco di citt\u00e0 le tue vacanze all\u2019insegna del benessere<\/strong>!<\/p>\n Quale momento migliore se non questo per adottare l\u2019abitudine virtuosa<\/b><\/span> numero quattro?<\/p>\n Meditazione: la palestra della mente<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n Con l\u2019arrivo delle vacanze torna anche la voglia di staccare la spina. Utilizziamo al meglio questo periodo per ricaricarci e ascoltare mente corpo e anima, per una qualit\u00e0 della vita che duri tutto l\u2019anno.<\/p>\n Ecco i nostri consigli.<\/b><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.9.10″ _module_preset=”default” text_font_size=”16px” text_line_height=”2em”]<\/p>\n Cos\u2019\u00e8 la meditazione?<\/em><\/span><\/p>\n Un insieme di abitudini quotidiane per agire con consapevolezza.<\/span><\/p>\n Un incontro con noi stessi e con ci\u00f2 che siamo davvero, che si rinnova momento per momento. <\/span>\u00c8 un approccio alla vita, da coltivare quotidianamente con costanza.<\/span><\/p>\n Basta poco \u2026<\/b><\/span><\/p>\n Per meditare bastano 20 minuti al giorno<\/strong>. Significa trovare del tempo per tornare a noi stessi. Si pu\u00f2 praticare in qualsiasi luogo: seduti, in piedi, sdraiati anche camminando. Ogni volta che ci concentriamo su noi stessi, sul momento presente, su quello che stiamo facendo, sentendo e provando senza farci distrarre da stimoli esterni, applichiamo la vera meditazione<\/em>.<\/span><\/p>\n Non per raggiungere un risultato, ma per adottare un’abitudine virtuosa<\/strong> che diventi un modo di vivere.<\/span><\/p>\n La meditazione ha effetti benefici riconosciuti anche dall\u2019OMS, che la ritiene indispensabile per gestire lo stress permanente di questo momento.<\/span><\/p>\n Inoltre:<\/span><\/p>\n Restiamo e resta in ascolto.<\/b><\/span><\/p>\n In armonia con gli altri, ascoltare senza preconcetti \u00e8 il presupposto per buone relazioni che ci consente di creare rapporti interessanti e gratificanti.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_image src=”https:\/\/508f8c8caa2ec1a2c81d3.admin.hardypress.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Interni-articoli-2.png” title_text=”Interni articoli (2)” _builder_version=”4.9.10″ _module_preset=”default” width=”70%” width_tablet=”” width_phone=”100%” width_last_edited=”on|phone” module_alignment=”center”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.9.10″ _module_preset=”default”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.9.10″ _module_preset=”default”][et_pb_text _builder_version=”4.9.10″ _module_preset=”default” text_font_size=”16px” text_line_height=”2em” custom_margin=”||-1px|||”]<\/p>\n Comincia tutto con il respiro<\/b><\/span><\/p>\n Una buona respirazione agisce sul sistema nervoso e su tutto l\u2019organismo. In questo momento di pandemia globale siamo stati colpiti nel nostro bisogno biologico pi\u00f9 importante: respirare!<\/b><\/p>\n Abbiamo acquisito la consapevolezza dell\u2019importanza di respirare a pieni polmoni senza mascherina, quando possibile. Il senso di benessere e libert\u00e0, prima scontati, sono diventati obiettivi desiderati.<\/p>\n Lo sapevi che <\/b>siamo quelli che respirano peggio in tutto il regno animale?<\/p>\n Respiriamo con la bocca, perdendo il 40% di umidit\u00e0 in pi\u00f9: questo disidrata il corpo.<\/p>\n Le regole fondamentali del respiro:<\/b><\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_image src=”https:\/\/508f8c8caa2ec1a2c81d3.admin.hardypress.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/02-2.jpg” title_text=”02″ _builder_version=”4.9.10″ _module_preset=”default” width=”70%” width_tablet=”” width_phone=”100%” width_last_edited=”on|phone” module_alignment=”center”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.9.10″ _module_preset=”default”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.9.10″ _module_preset=”default”][et_pb_text _builder_version=”4.9.10″ _module_preset=”default” text_font_size=”16px” text_line_height=”2em”]<\/p>\n Esercitiamoci.<\/b><\/em><\/span><\/p>\n Respirazione a narici alternate<\/b><\/p>\n Tecnica che migliora l\u2019attivit\u00e0 polmonare e riduce pressione sanguigna, stress e frequenza cardiaca.<\/em><\/p>\n Respira con noi<\/b><\/p>\n Il massaggio ci permette di entrare in contatto con il respiro<\/strong>. La respirazione \u00e8 la rappresentazione fedele di come ci approcciamo al mondo. Prestando particolare attenzione ai ritmi del corpo e del respiro, con il massaggio si sciolgono tensioni fisiche e mentali, producendo un profondo rilassamento che porta a processi di rigenerazione e riequilibrio energetico.<\/p>\n Inoltre associando l\u2019ascolto di una musica rilassante al massaggio, permettiamo alle onde sonore di produrre ulteriori effetti benefici come modificare la respirazione, il battito cardiaco, la resistenza elettrica della pelle, la sudorazione, la risposta neuro endocrina e le onde cerebrali, stimolando il rilassamento della mente.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.9.10″ _module_preset=”default”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.9.10″ _module_preset=”default”][et_pb_cta title=”Pillola del mese” _builder_version=”4.9.10″ _module_preset=”default” body_font_size=”16px” body_line_height=”2em” custom_padding=”||18px|||”]<\/p>\n <\/span>Tutto \u00e8 energia<\/span><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span>, <\/span>frequenza e vibrazione.<\/b><\/span><\/span><\/p>\n\n
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